大日本住友製薬
Innovation today, healthier tomorrows

パーキンソン病ステーション 患者さんとそのご家族、介助者の方へ

姿勢がわるく
なったと感じたら

監修 埼玉県総合リハビリテーションセンター 副センター長(神経内科)
市川忠先生
理学療法科 主任 理学療法士 笠井健治先生

3. 上半身のストレッチ

棒を使って上半身の筋肉を伸ばす「上半身のストレッチ」です。
両手で長い棒などの両端を持った状態からの運動です。
棒がない場合は普段使っている杖などでもかまいません。

無理をせず、怪我や転倒をしないように十分に気をつけて運動を行いましょう。

  • 1

    両手で長い棒などの両端を持ちましょう。

    棒がない場合は、普段使っている杖などでかまいません。

  • 2

    棒を頭の上に上げ、右手で棒を引っ張り、体の左側を伸ばします。この姿勢を5秒維持しましょう。

    ゆっくりと体の力を抜いてください。

  • 3

    棒を頭の上に上げ、左手で棒を引っ張り、体の右側を伸ばします。この姿勢を5秒維持しましょう。

    ゆっくりと体の力を抜いてください。この動きは左右交互に3回ずつ繰り返しましょう。

  • 4

    慣れてきたら、棒を持ったまま腕を伸ばして体をねじる、棒を背中に回して体をねじるなどの動きも試してみましょう。

運動のポイントを動画で紹介していますので、ぜひご覧ください。

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