大日本住友製薬
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パーキンソン病ステーション

パーキンソン病ステーション 患者さんとそのご家族、介助者の方へ

体が硬くなって
きたなと思ったら

監修 埼玉県総合リハビリテーションセンター 副センター長(神経内科)
市川忠先生
理学療法科 主任 理学療法士 笠井健治先生

1. 首と背筋の運動

首と背筋を伸ばす「首と背筋の運動」です。
床に寝転がった状態からの運動です。

無理をせず、怪我や転倒をしないように十分に気をつけて運動を行いましょう。

  • 1

    床に寝転がり両肘を立てて、顎を引いたまま顔を上げましょう。この時、顎が上がらないように気をつけましょう。

  • 2

    この姿勢を10秒維持することを目標にしてください。

    ゆっくりと体の力を抜いてください。この動きは5回繰り返しましょう。

運動のポイントを動画で紹介していますので、ぜひご覧ください。

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